Comment Combattre Astucieusement votre Peur de la Salle de Sport ?
Pour certaines personnes, la peur de la salle de sport ou salle de gym est plus forte que les séances de burpees ou les courses sur dix kilomètres. La partie la plus difficile pour eux du fait d’aller suivre leur cours de fitness est « l’entrée dans la salle de gym », où ils se sont inscrits.
Nous avons tous eu ce sentiment familier, cette peur de la salle de sport qui nous envahit lorsque nous y entrons. Vous vous pompez, prêt à faire du sport dans la salle de musculation ; puis juste après l’ouverture de la salle, lorsque vous êtes devant le tapis de course, ring de boxe, votre confiance en soi commence par diminuer et les sentiments d’insécurité commencent à prendre racine.
Mais ne laissez pas cette peur de salle de sport vous empêcher de faire des exercices physiques pour votre bien-être. Les salles de sports, les gens et les expériences font peur. Et il n’y a aucune raison de se sentir stupide d’avoir ressenti une angoisse ou de sentir que vous ne voulez plus participer à ce cours de remise en forme.
Généralement, beaucoup de personnes ressentent ces préoccupations et ces inquiétudes lors de leurs premières cours de sport. Toutefois, il existe plusieurs astuces pour soutenir et aider les gens à se sentir plus en confiance dans une salle de fitness. Dans cet article, vous découvrirez quelques conseils pour éliminer cette anxiété qui vous anime lorsque vous entré pour la première fois dans un club de sport ; et faire de l’exercice pour votre renforcement musculaire ou juste travaillé votre condition physique du lundi au vendredi en toute gaieté.
Quand on demande aux membres d’une communauté pourquoi ils ne veulent pas entrer dans un club de fitness ou participer à un cours d’activité physique ; la majorité d’entre eux disent que c’est parce que tout le monde sera meilleur, plus en forme, plus mince, plus musclé, etc. qu’eux. Beaucoup croient qu’ils ne sont pas en forme pour faire du sport en salle, suivre les cours collectifs ou pratiquer des activités sportives.
Mais ce n’est tout simplement pas vrai. Les gens de tous âges, capacités et formes corporelles font de l’exercice ; et ils font tous de l’exercice pour différentes raisons. Certains vont dans les centres de fitness pour faire de la musculation et cardio, d’autres pour brûler des calories en vue de mincir. Dans l’ensemble des salles de fitness, les coaches sportifs sont là pour vous accompagner dans l’atteinte de votre objectif. Vous avez même la possibilité d’avoir un coaching personnalisé pour travailler vos abdos et fessiers ou pour suivre tranquillement votre planning des cours de danse.
Avant de vous inscrire à un cours d’aquagym ou à un cours de zumba par exemple, vous pouvez toujours demander à jeter un coup d’œil dans la salle de cours. Vous pourrez vous faire une idée de la clientèle et vérifier si elle dispose d’équipements sportifs et de cours adaptés à tous les niveaux et capacités. Vous aurez également une bonne idée de la disposition et des zones dans lesquelles vous vous sentirez plus à l’aise, l’espace détente et de relaxation du centre de remise en forme pour plus de confort.
Lorsque les enfants commencent une nouvelle activité comme les arts martiaux ; il peut être bénéfique de les emmener à une session pour un examen avant de commencer réellement. Comme les adultes, ils peuvent ressentir de l’appréhension dans un environnement inconnu ; en particulier, lorsque leurs parents peuvent ne pas être là pendant toute la session.
Il est important de choisir, un centre fitness où vous vous sentez en sécurité, soutenu et confortable ; sinon le cours collectif deviendra une corvée et nous savons tous combien faire des corvées nous ennuie. Un mauvais choix peut naturellement provoquer cette peur de la salle de sport.
Cela vaut la peine alors de prendre le temps d’explorer différentes salles de sport avant de valider votre abonnement. Cela vous permettra de choisir le centre sportif qui convient le mieux à vos attentes. Certaines personnes préfèrent un gymnase traditionnel, tandis que d’autres peuvent vouloir un endroit qui offre beaucoup de cours, ou qui a des courts et des terrains pour les jeux d’équipe. Demandez à vos amis, collègues et famille – y a-t-il des endroits où ils aiment aller ou sur lesquels ils ont entendu de bonnes choses ?
Comme les femmes sont plus susceptibles que les hommes d’arrêter de suivre leurs cours en salle si elles se sentent mal à l’aise. Vous souhaiterez peut-être choisir un lieu qui propose uniquement des sessions ou des sections réservées aux femmes.
Ne souffrez pas en silence. Si vous ne savez pas comment utiliser une pièce d’équipement, prendre une pose ou si vous ne savez pas où vous allez, parlez-en à un coach sportif ou à un membre du personnel, ils seront toujours plus que disposés à le faire.
Si vous avez du mal à vous en sortir dans le fitness club à cause de votre peur de la salle de sport et que cela affecte votre motivation ; pensez à recourir aux services d’un entraîneur personnel avec un programme personnalisé. Fixez vos objectifs avec vos coachs sportifs et expliquez la raison pour laquelle vous les employez. Ces derniers peuvent travailler sur ce qui vous fait vous sentir le moins confiant et peuvent être cette voix de soutien lorsque votre anxiété se déclenche. La plupart des clubs de sport ont des entraîneurs internes qui peuvent être réservés pour une ou plusieurs sessions, et beaucoup ont un personnel à temps plein prêt à offrir ces conseils à tout moment.
Travailler avec un entraîneur apporte les avantages supplémentaires de développer un plan de formation qui vous est personnel. Ce qui signifie que vous atteindrez vos objectifs personnels plus rapidement, tout en vous assurant de faire vos exercices de la bonne manière.
Jumelez avec vos proches
Nous sommes toujours plus confiants lorsque nous avons un ami pour nous soutenir ; et ce n’est pas différent lorsque nous faisons de l’exercice, surtout lorsque nous faisons une séance d’essai dans un nouvel espace aquatique. Trouvez un ami ou un membre de la famille qui a les mêmes objectifs de mise en forme et vous constaterez que la séance de sport est plus durable, conviviale et surtout, amusant. Si vous commencez à vous sentir confiant ou anxieux, partagez votre expérience et en riez avec votre ami.
Lorsque les enfants commencent une nouvelle activité, cela peut être particulièrement décourageant s’ils ne connaissent personne. Parlez à l’instructeur avant que votre enfant ne commence, il pourra le jumeler avec une personne du même âge et de la même capacité. Ou vous pouvez parler à d’autres parents et voyez dans quels cours, ils emmènent leurs enfants. Avoir un visage amical qui les attend rendra leur expérience beaucoup plus amusante.
Restez concentrer et ne comparez pas
Nous faisons tous de l’exercice pour différentes raisons, notre forme physique, capacité, image corporelle ; pour certaines personnes, ce n’est rien d’autre qu’une activité sociale. Concentrez-vous sur vous-même et rappelez-vous à quel point vous vous débrouillez bien. Si vous vous concentrez toujours trop sur les autres, faites de l’exercice à des heures moins chargées ou branchez vos écouteurs. Si vous n’avez pas besoin d’écouter de la musique, choisissez un livre audio pour vous y perdre.
Nous souffrons tous de temps en temps de sentiments anxieux, mais ne vous laissez pas prendre le dessus. N’oubliez pas, se lever du canapé et bouger est incroyable, alors soyez confiant, gardez un œil sur vos objectifs et n’oubliez pas de vous dire à quel point vous êtes génial. Plus vous vous entraînez, plus vous vous sentirez confiant.
Pour plus de compréhension sur le sujet, voici une vidéo intéressante que l’on vous invitons à suivre sur le thème » J’AI PEUR D’ALLER EN SALLE DE MUSCU ! -Entrainement à la maison ou en salle de sport ? »
Comment Combattre Astucieusement votre Peur de la Salle de Sport ?
Pour certaines personnes, la peur de la salle de sport ou salle de gym est plus forte que les séances de burpees ou les courses sur dix kilomètres. La partie la plus difficile pour eux du fait d’aller suivre leur cours de fitness est « l’entrée dans la salle de gym », où ils se sont inscrits.
Nous avons tous eu ce sentiment familier, cette peur de la salle de sport qui nous envahit lorsque nous y entrons. Vous vous pompez, prêt à faire du sport dans la salle de musculation ; puis juste après l’ouverture de la salle, lorsque vous êtes devant le tapis de course, ring de boxe, votre confiance en soi commence par diminuer et les sentiments d’insécurité commencent à prendre racine.
Mais ne laissez pas cette peur de salle de sport vous empêcher de faire des exercices physiques pour votre bien-être. Les salles de sports, les gens et les expériences font peur. Et il n’y a aucune raison de se sentir stupide d’avoir ressenti une angoisse ou de sentir que vous ne voulez plus participer à ce cours de remise en forme.
Généralement, beaucoup de personnes ressentent ces préoccupations et ces inquiétudes lors de leurs premières cours de sport. Toutefois, il existe plusieurs astuces pour soutenir et aider les gens à se sentir plus en confiance dans une salle de fitness. Dans cet article, vous découvrirez quelques conseils pour éliminer cette anxiété qui vous anime lorsque vous entré pour la première fois dans un club de sport ; et faire de l’exercice pour votre renforcement musculaire ou juste travaillé votre condition physique du lundi au vendredi en toute gaieté.
Découvrez aussi : [4 Exercices hypers Simples et Efficaces pour Garder votre Sang-Froid en Toutes Circonstances]
Laissez tomber vos idées fausses
Quand on demande aux membres d’une communauté pourquoi ils ne veulent pas entrer dans un club de fitness ou participer à un cours d’activité physique ; la majorité d’entre eux disent que c’est parce que tout le monde sera meilleur, plus en forme, plus mince, plus musclé, etc. qu’eux. Beaucoup croient qu’ils ne sont pas en forme pour faire du sport en salle, suivre les cours collectifs ou pratiquer des activités sportives.
Mais ce n’est tout simplement pas vrai. Les gens de tous âges, capacités et formes corporelles font de l’exercice ; et ils font tous de l’exercice pour différentes raisons. Certains vont dans les centres de fitness pour faire de la musculation et cardio, d’autres pour brûler des calories en vue de mincir. Dans l’ensemble des salles de fitness, les coaches sportifs sont là pour vous accompagner dans l’atteinte de votre objectif. Vous avez même la possibilité d’avoir un coaching personnalisé pour travailler vos abdos et fessiers ou pour suivre tranquillement votre planning des cours de danse.
Découvrez aussi : [Comment Surmonter votre Manque de Motivation en une Seule Action ?]
Jetez un coup d’œil dans la salle de sport
Avant de vous inscrire à un cours d’aquagym ou à un cours de zumba par exemple, vous pouvez toujours demander à jeter un coup d’œil dans la salle de cours. Vous pourrez vous faire une idée de la clientèle et vérifier si elle dispose d’équipements sportifs et de cours adaptés à tous les niveaux et capacités. Vous aurez également une bonne idée de la disposition et des zones dans lesquelles vous vous sentirez plus à l’aise, l’espace détente et de relaxation du centre de remise en forme pour plus de confort.
Lorsque les enfants commencent une nouvelle activité comme les arts martiaux ; il peut être bénéfique de les emmener à une session pour un examen avant de commencer réellement. Comme les adultes, ils peuvent ressentir de l’appréhension dans un environnement inconnu ; en particulier, lorsque leurs parents peuvent ne pas être là pendant toute la session.
Découvrez aussi : [Tout ce que vous Devez Savoir sur la pratique du Yoga avant de vous Inscrire pour un Cours]
Choisissez le bon endroit pour vos exercices
Il est important de choisir, un centre fitness où vous vous sentez en sécurité, soutenu et confortable ; sinon le cours collectif deviendra une corvée et nous savons tous combien faire des corvées nous ennuie. Un mauvais choix peut naturellement provoquer cette peur de la salle de sport.
Cela vaut la peine alors de prendre le temps d’explorer différentes salles de sport avant de valider votre abonnement. Cela vous permettra de choisir le centre sportif qui convient le mieux à vos attentes. Certaines personnes préfèrent un gymnase traditionnel, tandis que d’autres peuvent vouloir un endroit qui offre beaucoup de cours, ou qui a des courts et des terrains pour les jeux d’équipe. Demandez à vos amis, collègues et famille – y a-t-il des endroits où ils aiment aller ou sur lesquels ils ont entendu de bonnes choses ?
Comme les femmes sont plus susceptibles que les hommes d’arrêter de suivre leurs cours en salle si elles se sentent mal à l’aise. Vous souhaiterez peut-être choisir un lieu qui propose uniquement des sessions ou des sections réservées aux femmes.
Découvrez aussi : [Comment Choisir des Pierres Semi-Précieuses pour les Utiliser en Lithothérapie ?]
Exprimez-vous librement
Ne souffrez pas en silence. Si vous ne savez pas comment utiliser une pièce d’équipement, prendre une pose ou si vous ne savez pas où vous allez, parlez-en à un coach sportif ou à un membre du personnel, ils seront toujours plus que disposés à le faire.
Si vous avez du mal à vous en sortir dans le fitness club à cause de votre peur de la salle de sport et que cela affecte votre motivation ; pensez à recourir aux services d’un entraîneur personnel avec un programme personnalisé. Fixez vos objectifs avec vos coachs sportifs et expliquez la raison pour laquelle vous les employez. Ces derniers peuvent travailler sur ce qui vous fait vous sentir le moins confiant et peuvent être cette voix de soutien lorsque votre anxiété se déclenche. La plupart des clubs de sport ont des entraîneurs internes qui peuvent être réservés pour une ou plusieurs sessions, et beaucoup ont un personnel à temps plein prêt à offrir ces conseils à tout moment.
Travailler avec un entraîneur apporte les avantages supplémentaires de développer un plan de formation qui vous est personnel. Ce qui signifie que vous atteindrez vos objectifs personnels plus rapidement, tout en vous assurant de faire vos exercices de la bonne manière.
Jumelez avec vos proches
Nous sommes toujours plus confiants lorsque nous avons un ami pour nous soutenir ; et ce n’est pas différent lorsque nous faisons de l’exercice, surtout lorsque nous faisons une séance d’essai dans un nouvel espace aquatique. Trouvez un ami ou un membre de la famille qui a les mêmes objectifs de mise en forme et vous constaterez que la séance de sport est plus durable, conviviale et surtout, amusant. Si vous commencez à vous sentir confiant ou anxieux, partagez votre expérience et en riez avec votre ami.
Lorsque les enfants commencent une nouvelle activité, cela peut être particulièrement décourageant s’ils ne connaissent personne. Parlez à l’instructeur avant que votre enfant ne commence, il pourra le jumeler avec une personne du même âge et de la même capacité. Ou vous pouvez parler à d’autres parents et voyez dans quels cours, ils emmènent leurs enfants. Avoir un visage amical qui les attend rendra leur expérience beaucoup plus amusante.
Restez concentrer et ne comparez pas
Nous faisons tous de l’exercice pour différentes raisons, notre forme physique, capacité, image corporelle ; pour certaines personnes, ce n’est rien d’autre qu’une activité sociale. Concentrez-vous sur vous-même et rappelez-vous à quel point vous vous débrouillez bien. Si vous vous concentrez toujours trop sur les autres, faites de l’exercice à des heures moins chargées ou branchez vos écouteurs. Si vous n’avez pas besoin d’écouter de la musique, choisissez un livre audio pour vous y perdre.
Nous souffrons tous de temps en temps de sentiments anxieux, mais ne vous laissez pas prendre le dessus. N’oubliez pas, se lever du canapé et bouger est incroyable, alors soyez confiant, gardez un œil sur vos objectifs et n’oubliez pas de vous dire à quel point vous êtes génial. Plus vous vous entraînez, plus vous vous sentirez confiant.
Pour plus de compréhension sur le sujet, voici une vidéo intéressante que l’on vous invitons à suivre sur le thème » J’AI PEUR D’ALLER EN SALLE DE MUSCU ! -Entrainement à la maison ou en salle de sport ? »
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